<strike id="6scqi"></strike>
    <del id="6scqi"><sup id="6scqi"></sup></del>
    <fieldset id="6scqi"><input id="6scqi"></input></fieldset>
  • <strike id="6scqi"></strike><ul id="6scqi"><sup id="6scqi"></sup></ul>
    <strike id="6scqi"><input id="6scqi"></input></strike>
  • <ul id="6scqi"></ul>
    <ul id="6scqi"></ul>
  • 河南思源醫療器械有限公司歡迎您!
    24小時服務熱線400-996-8099
    健康養生

    如何平衡膳食營養(二)!

    作者:創始人 日期:2021-05-16 人氣:2736

      少鹽少油,控糖飲酒:

      我國多數居民目前食鹽,烹調油和脂肪攝入過多,這是高血壓,肥胖和心腦血管疾病等慢性病發病率居高不下 的重要因素,因此應培養清淡飲食習慣,成人每天食鹽不超過6克,每天烹調油25~30克。過多攝入添加糖可增加齲齒和超重發生的風險,推薦每天攝入糖不超過50克,最好控制在25克以下。水在生命活動中發揮著重要作用,應當足量飲水。建議成年人每天7~8杯水(1500~1700毫升)提倡飲用白開水喝茶水,不喝或少喝含糖飲料。兒童少年,孕婦,乳母不應飲酒,成人如果飲酒,一天飲酒的酒精量男性不超過25克,女性不超過15克。

      適量吃魚,禽,蛋,瘦肉:

      魚,禽,蛋和瘦肉可提供人體所需要的優質蛋白質,維生素A,B族維生素等,有些也含有較高的脂肪和膽固醇。動物性食物優選魚和禽類,魚和禽類脂肪量相對較低,魚類含有較多的不飽和脂肪酸:蛋白質類各種營養成分齊全:吃蓄肉應選擇瘦肉,瘦肉脂肪含量較低。過多食用煙熏和腌制肉類可增加腫瘤的發生風險,應當少吃。推薦每周吃魚280~525g,畜禽肉280~525克,蛋類280~350克,平均每天攝入魚,禽,蛋和瘦肉總量120~200克。

      杜絕浪費,興新食尚:

      勤儉節約,珍惜食物,杜絕浪費是中華民族的美德。按需選購食物,按需備餐,提倡分餐不浪費。選擇新鮮衛生的食物喝適宜的烹調方式,保障飲食衛生。學會閱讀食品標簽,合理選擇是食品,保障飲食衛生。學會閱讀食品標簽,合理選擇食品。創造和支持文明飲食新風的社會環境和條件,應該從每個人做起,回家吃飯,享受食物和親情,傳承優良飲食文化,樹健康飲食新風。

    0
    0
    主站蜘蛛池模板: 国产成人AV无码精品| 久久99精品久久久久久秒播| 国产福利电影一区二区三区,亚洲国模精品一区 | 亚洲精品美女久久777777| 国产成人精品一区二三区在线观看| 国内精品久久久久伊人av| 无码人妻一区二区三区精品视频| 99久久99久久精品国产| 99久久精品午夜一区二区| 日韩一区二区精品观看| 国产精品福利片免费看 | 伊人 久久 精品| 惠民福利中文字幕人妻无码乱精品 | 国内精品久久久久久久影视麻豆| 国产一区二区三区久久精品| 午夜DY888国产精品影院| 日韩精品在线播放| 国产成人精品亚洲精品| 久久免费精品视频| 精品国产婷婷久久久| 久久精品亚洲欧美日韩久久| 亚洲综合一区二区精品导航| 91精品国产高清91久久久久久| 在线亚洲欧美中文精品| 青青青青久久精品国产h久久精品五福影院1421 | 国产精品无码久久久久久| 区亚洲欧美一级久久精品亚洲精品成人网久久久久 | 正在播放国产精品每日更新| 国产欧美精品区一区二区三区| 日本精品久久久久中文字幕8| 成人精品视频99在线观看免费| 欧美成人精品高清在线观看| 亚洲av午夜福利精品一区| 亚洲AV蜜桃永久无码精品| 久久夜色精品国产亚洲av| 欧美精品亚洲精品日韩精品| 国产成人精品在线观看| 四虎永久在线精品国产免费| 精品国产污污免费网站| 久久精品国产91久久综合麻豆自制| 国产精品免费观看|