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    健康養生

    老年人春季養生要注意哪些?

    作者:河南思源 日期:2022-04-07 人氣:2169


    已經春季了,正是乍暖還寒的時候,如果保養不到位,特別容易著涼感冒,讓自己疾病纏身。尤其是老年人,身體機能已經退化,抵抗力和免疫力都下降了,更容易被感冒等疾病盯上。所以說,老年人要了解一些保養的方法,確保自己身體不生病。

    話說一日之計在于晨,一年之計在于春。從嚴寒的冬天過度到溫暖的春天,我們的身體也要經受一定的考驗,季節的變換更應該注重養生。老年人春季養生要注意哪些?

    春季如何養生 老年人春季養生要注意哪些 春季養生原則

      1、要防倒春寒

      何為倒春寒呢?所謂倒春寒指的是氣溫回升較快,但是過幾天氣溫又會大幅度下降,如此反反復復;也指,白天暖和,早晚氣溫比較低,即溫差大。因此,為了對抗倒春寒,不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候,也不要過多減衣,應該隨身攜帶外套,尤其是早晚要注意保暖。

      2、要注意補水

      季節的變換容易干燥,因此很多人會在春季出現上火的癥狀。所以,在早春一定要注意補充水分。多喝水,多吃蔬菜和水果,少吃熱性食物,喝水的時候最好是喝溫開水或茶,不要貪涼。

      3、要注意調理脾胃

      中醫認為,脾胃乃“后天之本”,也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機能、防老抗衰。因此,早春更應該注意調理脾胃。如何調理脾胃?首先,飲食要有規律,定時定量,不要暴飲暴食;飲食清淡,多吃粗糧。其次,注意保暖,少吃生冷食物。再次,平時應該多鍛煉。最后,經常保持良好的情緒,對脾胃調理也非常重要。

      4、要防春困

      早春由于氣候的原因,很容產生春困現象。春困會影響我們的工作和學習,如何防春困呢?首先,多吃堿性食物;其次,每天保持午睡習慣,但是在30分鐘左右為最佳,不要睡太長時間;再次,正確按摩頭、面部;最后,多親近大自然,多參加體育鍛煉。踏春郊游、呼吸新鮮空氣,都是不錯的選擇。      

      5、適當運動

      老年人免疫力和抗病能力比較差,建議在有陽光的日子,要出門鍛煉身體。因為運動鍛煉能夠增強身體素質,讓免疫力得以提高。而且在陽光下鍛煉,紫外線照射在皮膚上,能夠殺死皮膚上的病毒、細菌,起到非常好的防病效果。

      建議早上太陽升起之后,到公園等綠化植物多的地方打打太極拳、做做伸展操或者說散步、慢跑。經過光合作用,植物會釋放大量的氧氣,所以綠化多的地方,空氣比較清新。老年人在此鍛煉,能夠盡情地呼吸新鮮空氣,將肺臟內的濁氣排出來,有助提高心肺功能。

     思源醫療溫馨提醒:老年人春季養生要注意哪些?老年人春季進食要注意什么?

      1、注意食量

      進入老年之后,身體功能下降,腸胃功能消化和吸收都會變弱,而且身體需要的能量也會減少。若是平日里吃太多的話,會加重腸胃負擔,導致腹脹、腹痛等不適。

      一旦營養過剩的話,還會導致肥胖,增加高血壓、糖尿病等發病率。所以說,建議老年人適量不過多,每餐吃個七八飽就足夠了。

      2、注意要吃熱食

      老年人對寒冷的抵抗力差,雖然說進入春季氣溫回升了一些,但是早晚的氣溫還是比較低的。為了防寒保暖,要堅持吃熱食,不能吃冷食。如果吃冷食的話,很容易刺激腸胃,影響食物消化和吸收,不利于老年人身體吸收養分。


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