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    健康養生

    夏季高溫天氣條件下該如何注意呢?

    作者:河南思源 日期:2022-05-28 人氣:2184

    經過兩日的涼爽,鄭州的氣溫又要反彈,晴熱即將霸屏。預計未來一周,鄭州市將出現持續高溫天氣,其中5月29日(本周末)最高氣溫39℃,局地40℃,這樣的高溫,防曬的一定要準備好。

    夏季天氣炎熱,高溫一直伴隨著,入夏以來,各地氣溫持續走高,給人們生活帶來許多困擾,那么夏季高溫天氣條件下該如何注意呢?

    一、注意飲食

    多飲水或現榨果蔬汁,多吃果蔬,以清淡為主,少飲酒,特別不可吃燒烤、吃海鮮的同時喝啤酒,加強鍛煉,晚飯后散步休閑,忌劇烈運動。為防中暑,可多吃西瓜,隔天煮綠豆湯(根據個人需要可適量加白糖),亦可白茅根煮水加槐花蜂蜜當茶飲,或沖飲菊花茶、金銀花茶、綠茶,以清熱解毒,有很好的防止中暑的效果。

    二、注意休息

    因天氣悶熱,人們在午后易犯困,因此應注意休息,宜早睡早起,午休補覺,夜市休閑宜有度,不可飲食無度,并保持愉悅的心情,特別是有車一族,切勿疲勞駕駛,以保安全。

    三、注意特殊天氣

    夏季天氣變化無常,常有極端天氣出現,生活起居、休閑度假一定要關注天氣預報,做好防曬、防雷電、防山洪等預防工作,避免超高溫、強紫外線、強雷電、狂風驟雨、冰雹山洪等特殊天氣給我們造成傷害,度過一個快樂、輕松的夏季。

    四、注意應急處理

    氣溫過高,人的胃腸功能因受暑熱刺激,其功能就會相對減弱,特別是午后高溫時段和老、弱、病、幼人群,容易發生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適癥狀,傷害健康。當高溫與高濕同時存在時,是最易中暑的時候,遇此天氣可每日服用一次藿香正氣水以預防中暑。

    關于中暑的癥狀及急救方法

      1.中暑的癥狀

      (1)先兆中暑:出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。

      (2)輕度中暑:除上述病癥外,體溫38℃以上,面色潮紅,胸悶,有面色蒼白,惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環衰竭的早期癥狀。

      (3)重度中暑:除上述癥狀外,出現昏倒痙攣,皮膚干燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。

      2.出現中暑后急救措施:

      (1)迅速將中暑患者移至涼快通風處。

      (2)脫去或解松衣服,使患者平臥休息。

      (3)給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%~0.3%的涼開水。

      (4)用溫水(切勿用涼水或酒精)擦身(重點擦拭雙側腋窩和腹股溝)幫助散熱。

      (5)服用藿香正氣水或十滴水、金銀花顆粒等其他清暑解表的藥物以緩解癥狀,重者立即送醫。

    特別提醒:服用藿香正氣水期間切不可同時服用頭孢類藥物,因藿香正氣水中含有酒精,與頭孢類藥物快速生成毒性物質會有致命危險,同時服用藿香正氣水期間亦不可駕駛,否則會以酒駕論處。

    室內空調溫度不宜調得太低,以免因一時涼爽換得終身疾苦。室內空調溫度設置在22℃-25℃為宜,既節能,又舒適,最利人體健康。當人們入睡時最好把空調關掉或以自然風輸入,并不要對人直吹,否則易誘發感冒、蕁麻疹、急性皮膚病及心腦血管等疾病,對人們健康極為不利。


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