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    健康養生

    秋季老年人護理都需要注意哪些呢?

    作者:創始人 日期:2022-09-14 人氣:1673

      秋天氣候變幻莫測,溫差大,白天氣溫仍較高,早晚及夜間則相對較低,這段時間是感冒及胃腸道疾病的多發季節。到了晚秋,天氣漸漸變涼,氣候也逐漸干燥。受涼后,容易出現咽干、鼻塞、咳嗽、聲啞、關節酸痛,大便干燥等癥狀,通常稱為“秋燥癥”。而一場秋雨過后,氣溫驟然下降。由于各臟器功能處于衰退階段,對外界適應能力差,經受不了氣溫的突然變化,尤其是老年體弱及患有呼吸道疾病和慢性病者更易復發。所以秋季老年人護理都需要注意哪些呢?

      1、多補水趕走秋季干燥:秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪,人的津液容易損傷,所以秋季時節最重要的當數充足補水。

      2、秋凍看體質:中醫講秋凍有利健康,但并非所有的老年人都適宜秋凍期,尤其是一些患心腦血管疾病、風濕性關節炎、糖尿病等疾病的老年人不宜進行秋凍。

      3、入睡時避風寒而臥:睡眠是養生的重頭戲,老年人體質差,對睡眠環境也要求較高。秋季夜里涼風習習,就很容易受到“賊風”侵襲。所以,老年人入睡時一定要避風寒而臥。

      4、注意居室通風:天涼了也要保持居室經常通風,當室內外溫度相差10℃時,15分鐘即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸煙,以減少污染,日常生活中要注意保持室內的濕度,可以用濕毛巾擦室內的家具,廚房最好安裝換氣扇,庭院、室內可養些花草,以調節空氣濕度。

      5、飲食調養以“滋陰潤肺”為主:飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

      老人秋季養生注意事項

      1、走進大自然的懷抱,漫步田野、山村、公園,都有助于養陰而調整機體陰陽。

      2、深秋時節,食物和空氣中的致敏物質大量增加,是哮喘病易發的重要因素,所以要盡量避免與致敏物質接觸。

      3、老年人由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節,饑飽無常,勢必傷胃犯病。因此,秋季老年人應少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。

      4、秋季的特殊氣候特點,極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此,老年人應結合自己體質情況重點防范,積極控制原發疾病,警惕秋季易發病的發生。

      5、秋風蕭瑟,自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,老年人應特別注意精神保健,可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化活動,以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

      6、秋季氣候干燥,很容易導致呼吸道黏膜不斷受到刺激而傷風感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。所以平時要注意保持房間里空氣流通,并且多喝冰糖梨水、冬瓜湯來保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。

      秋冬季節,老年人在日常生活中要多注意,秋冬季節,天氣干燥,溫度越來越冷,要多注意補水和保暖。

      老人用空調要格外注意。溫度過低,很容易使肌肉受涼,導致關節疼痛。尤其是頸椎、腰椎不好的老人,更要注意保暖。如果天氣悶熱家里需要開空調,溫度最好保持在26℃左右,可以多開除濕功能。公共場合氣溫低,老人要及時添個披肩。每天空閑時可以做一些簡單動作,譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等,充分運動頸部、背部肌肉,保持頸腰部血液流通。

      喝水怕少:天熱的時候老人不能等到口渴再喝水,要定時定量補充水分。有慢性病的老人,一旦缺水風險更大。此外,老人喝水一次不能喝太快太多,要少量多次。喝水太快,心臟不好的老人會出現胸悶、氣短等癥狀。

      眼睛怕曬:對于老人來說,眼睛比皮膚更怕曬。長時間在陽光下暴曬會提早引發“老年性黃斑病變”。對于患白內障、角膜炎等眼疾的老年患者來說,保護雙眼不受紫外線侵害可促進疾病恢復。建議老年朋友如果外出,最好戴上太陽鏡,顏色以茶色最佳。同時戴遮陽帽,打遮陽傘。

      腸胃怕涼:人到老年,脾胃功能日漸衰退,涼的東西更要少吃,如冰鎮西瓜及各種飲品。烹調方法以燉、煨為主,少涼拌,如果喜歡吃涼拌菜,可以加點姜末、蒜末或芥末,一則暖胃,二則可以起到殺菌效果。剩飯菜不要放太久,盡量少吃。


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