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    健康養(yǎng)生

    秋季養(yǎng)生,最重要的是順秋之性而養(yǎng)“收”

    作者:創(chuàng)始人 日期:2022-11-02 人氣:1701

    經過一個少眠的炎夏,入秋后天氣逐漸轉涼,人們應順應自然規(guī)律,遵循“養(yǎng)生之道”,注意秋季保健。秋季主要提高免疫力,才能夠更好抵御這些病毒和細菌的入侵。

    秋天易引起衰落、頹廢、傷感等情緒,影響心情;應注意調暢情志,靜以養(yǎng)神,摒棄雜念,恬淡從容,使心胸寬廣、視野開闊,保持樂觀情緒和內心的寧靜;可以多曬太陽,參與瑜伽、冥想、釣魚等有益身心的文娛活動。

    《黃帝內經》有云:“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養(yǎng)收之道也。”

    中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,秋季陽氣由疏泄轉為收斂,人體內陰陽之氣也盛衰轉換;若人體正氣不足,不能適應時,易致邪氣入侵,導致各種疾病的發(fā)生。因此,秋季養(yǎng)生,最重要的是順秋之性而養(yǎng)“收”。

    秋季很多影響健康的疾病,如呼吸道疾病(如感冒、鼻炎、咽喉炎)、胃腸道疾病、皮膚病(如過敏、寒冷性蕁麻疹)等,可以通過“治未病”的種種措施來預防。

    中醫(yī)“治未病”,重在未病防治,治在未病之時。下面就一起了解一下秋季養(yǎng)生小知識,正確應對身體出現的狀況,以增強自身正氣,減少邪氣入侵致病。

    調飲食:入秋后,空氣漸趨干燥,燥邪襲肺,耗傷肺陰;飲食上注意清淡易消化,多酸少辛辣,保證充足飲水,適當選擇些潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如梨、藕、百合、銀耳、山藥等;體虛之人需根據陰虛、陽虛、氣虛、血虛辯證進補,切勿自行濫補。

    重保暖:秋季氣溫逐漸下降,晝夜溫差較大,要根據天氣情況,及時增減衣服,防寒保暖,防病保健。

    少熬夜:經常熬夜易內耗氣血,寒邪趁虛入侵人體;建議早睡早起,保證睡眠充足;若條件允許,可適當午睡,促使人體心血管系統舒緩,有利于精神狀態(tài)的恢復。

    多運動:“動則生陽”,陽氣足,寒濕容易排出;運動宜有氧運動為主,如慢跑、健步走、太極、八段錦等,有助于氣血流通,調養(yǎng)心肺功能,提高環(huán)境適應能力;運動量微微出汗,感覺輕松舒適為宜,不宜過多。

    秋天易引起衰落、頹廢、傷感等情緒,影響心情;應注意調暢情志,靜以養(yǎng)神,摒棄雜念,恬淡從容,使心胸寬廣、視野開闊,保持樂觀情緒和內心的寧靜;可以多曬太陽,參與瑜伽、冥想、釣魚等有益身心的文娛活動。

    預防秋季疾病,要從細節(jié)入手,養(yǎng)成科學的生活習慣,才能更好地促進身體健康,遠離“多事之秋”,一旦患病應立即去醫(yī)院就診,不要胡亂用藥。


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