<strike id="6scqi"></strike>
    <del id="6scqi"><sup id="6scqi"></sup></del>
    <fieldset id="6scqi"><input id="6scqi"></input></fieldset>
  • <strike id="6scqi"></strike><ul id="6scqi"><sup id="6scqi"></sup></ul>
    <strike id="6scqi"><input id="6scqi"></input></strike>
  • <ul id="6scqi"></ul>
    <ul id="6scqi"></ul>
  • 河南思源醫療器械有限公司歡迎您!
    24小時服務熱線400-996-8099
    醫械科普

    思源醫療器械網:根據實際情況合理安排睡眠時間

    作者: 日期:2019-11-27 人氣:3129


    充足的睡眠才能更有精力和活力。通常起的早的都是上年紀的老人,年輕人總是睡不醒的狀態,是不是每個年齡段的睡眠時間是不一樣的呢?思源醫療器械網:每個年齡段的睡眠時間也是不一樣的,不同的睡眠時間,合理規劃,才能身體精神抖擻。根據實際情況合理安排睡眠時間。

    睡眠是人類正常的生理現象,每個人每天都需要保證一定時間的睡眠,才能保證身體的健康。隨著生活節奏的不斷加快,人們所面對的壓力也是很大的,失眠的人不在少數。但睡眠質量不好,會嚴重影響到身體健康,甚至會影響到壽命。

    睡眠是消除身體疲勞的主要方式,不管是從事體力勞動還是腦力勞動人群,人的大腦都會一直處于活動狀態。所以會消耗很多的能量,而消除這其中的疲勞,睡眠是非常必要的。但是,睡眠也不是越多越好,不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的,應按照自己的年齡科學睡眠。

    每天要睡多久才剛剛好?相關的調查表明,每晚平均睡7~8小時的人,壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人,有80%是短壽者。思源醫療器械網:不同年齡段的最佳睡眠時間也是不同的,應按照自己的年齡科學安排睡眠時間。

    60歲以上老年人:每天睡5.5~7小時——老人應在每晚12點前睡覺,晚上睡覺的時間有7小時,甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏癥協會公布的數據顯示,每晚睡眠限制在7小時以內的老人,大腦衰老可推遲2年。

    建議:老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化;失眠多因體內褪黑素分泌減少所致,褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。

    30~60歲成年人:每天睡7小時左右——成年男子需要6.49小時睡眠時間,婦女需要7.5小時左右,并應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。因為人在此時易達到深睡眠狀態,有助于緩解疲勞。

    建議:這個年齡段的人若缺乏睡眠,多與腦力減退,或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。我們除了緩解壓力之外,還應該在睡覺的環境上下點工夫,比如說減小噪音、給室內通風換氣等,同時選擇軟硬適中適合自己的枕頭。

    13~29歲青年人:每天睡8小時左右——這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時,且要遵循早睡早起的原則,保證夜里3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上床、早6點起床,周末也盡量不睡懶覺。

    建議:年輕人多習慣熬夜,這會直接影響到他們第二天的精神狀態,且易使皮膚受損,出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。

    4~12歲兒童:每天睡10~12小時——4~10歲的兒童每天睡12個小時是必要的,每晚8點左右上床,中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時,甚至8小時就足夠了。專家介紹,孩子如果睡眠不足,不僅會精神不振、免疫力低下,還會影響生長發育。但她提醒,睡覺時間也不能過長,若超過12小時,可能會導致肥胖。

    建議:兒童基本沒有睡眠障礙,只要營造良好的環境就行。睡前不要吃東西,臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂。最好與孩子一起定個時間表,督促他們按時睡;睡前讓孩子做些準備工作,如刷牙、洗臉、整理床鋪等,這個過程看似簡單,卻是在對孩子暗示“該睡覺了”。

    1歲以下嬰兒:每天16小時——1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多,大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段,因此,睡眠時間必須要保證。

    建議:嬰兒的睡眠問題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的;也有孩子晚上睡不好是因為白天睡覺過多。

    思源醫療器械網:不同年齡段的人睡眠時間也是不同的,大家需要根據自己的實際情況來合理安排睡眠時間。


    0
    0
    主站蜘蛛池模板: 久久精品国产精品亚洲下载| 久久精品视频网| 久久99精品国产麻豆| 国产福利在线观看精品| 亚洲国产精品自在在线观看| 欧美日韩国产成人高清视频,欧美日韩在线精品一 | 人妻无码久久精品| 日产精品久久久一区二区| 国产高清在线精品一区小说| 久久香综合精品久久伊人| 国产精品久久久久一区二区三区 | 午夜精品乱人伦小说区| 精品无码国产自产拍在线观看| 欧美国产亚洲精品高清不卡| 久久国产成人亚洲精品影院| 国产伦精品免编号公布| 久久精品国产一区二区电影| 99久久精品国产一区二区| 日韩AV毛片精品久久久| 精品无码国产污污污免费网站 | 精品国产VA久久久久久久冰| 国产精品色视频ⅹxxx| 国产精品99久久精品| 久久精品国产第一区二区三区| 久久精品中文字幕第23页| 欧美久久精品一级c片片| 国产福利视精品永久免费| 久久久无码精品亚洲日韩按摩| 中文字幕精品久久| 国产中文在线亚洲精品官网| 午夜精品久视频在线观看| 久久精品国产亚洲麻豆| 国产精品久久久久久一区二区三区| 久久亚洲精品人成综合网| 中文字幕精品视频在线| 中国国产精品| 亚洲精品亚洲人成在线观看下载| 午夜精品久久久久久影视777| 精品久久人人妻人人做精品| 久久精品亚洲乱码伦伦中文| 久久精品国产72国产精福利|